リバウンドした時の対応

ダイエットしています時々食べすぎなどで、リバウンドしたことがあります。
そんなときは厚着をしたり、キムチや鍋を食べて汗をかいて水分を出したり、ヨーグルトや豆腐など食物繊維を多くとって、体重を減らそうとしました。
それでもリバウンドはあります。

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ぷち断食したり、ご飯など炭水化物を減らしたりして食生活改善からはじめました
あと、サウナを利用したり、熱い風呂に入ったりしました
さらに、腸をマッサージしたり、朝散歩したりスクワットなどの運動をしました

それでも3キロくらい減っても、また増えるというリバウンドの繰り返しでした
便秘薬を飲んだり、浣腸をしたり、サプリを飲んだりもしました。
さらに、献血に行ったり、水分を出すように心がけました

仕事も軽作業が中心だったのが、事務所移転引越しなどの仕事に切り替え自分をいじめました。
食生活の改善、自分の生活改善を続けて3年たちリバウンドはありましたが、20kgくらい痩せました
今は、やせにくくなり、さらにリバウンドとも戦っています。

ダイエットは、自分との戦いでもありますが、リバウンドとの戦いもあります。
皆さん、ダイエットするのは、苦労しますが、頑張ってください。よろしくお願いします