毎日の腰痛や膝のストレッチで良くなる

腰や膝の痛みで悩んでしる方いらっしゃると思います。
特に介護のお仕事をしている方、事務のお仕事をしている方に多いのではないでしょうか?
腰痛でお悩みの方に5分~10分程度毎日無理せずにストレッチをしますと腰痛の改善になります。(個人差はあります)

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デスクワークのお仕事ですと下半身のストレッチや運動はしないと腰痛になりやすいですので、股関節や大腿骨を動かさないので筋肉がかたまって腰が痛くなるのです。

その為長時間座る時でしたら、自分で時間を決めて少しの間でいいので、大腿骨や股関節のストレッチをすると体の血の巡りも良くなりますし、腰の痛みも多少良くなるのです。
毎日続けていますと、腰痛もなくなってしまう事もあるので、腰痛お持ちの方でしたらストレッチをする事で、痛みながらお仕事しなくて痛みも改善しますのでお仕事も楽しくなるのではないでしょうか?

膝の痛みの方でしたら、筋肉がおちている可能性がたかいですので、痛みが強い時は安静にして毎日ウォーキングや足の曲げ伸ばしやスクワット運動をする事で痛みも少しづつ良くなり楽しい生活を送れます。
大事な事ですが、早く治りたいのは分かるのですが、無理して運動やストレッチをしない事です。
無理してしましますと、かえって逆効果になるので気をつけて下さい。